偏った食習慣とニキビの関係

チョコレートやスナック菓子をつい食べすぎて、 ニキビができてしまったという人は多い。

脂肪分や糖分は、皮脂の材料となる。 過剰な脂肪分や糖分によって、 皮脂の分泌量が増える。

また、脂肪分や糖分は、 皮脂の性質を変化させて、 皮脂を皮膚の外に排出しにくくしてしまうこともわかっている。

毛穴に皮脂が詰まる原因になる。

もちろん肥満の原因にもなる。

栄養のバランスが偏ると、 皮膚の健康が保てなくなる。 特にニキビの予防改善に重要な役割を果たしているのがビタミン類。

ビタミンＡが不足すると、古い細胞がたまってしまう角化異常が起こりやすくなり、 皮脂も詰まりやすくなる。

ビタミンＢ群が不足すると、 皮脂分泌のコントロール機能が低下したり、 皮膚の抵抗力も弱まってアクネ菌が増殖しやすくなる。

ビタミンＣが不足すると、 細胞の再生機能が低下したり、 メラニンの増加が進んでシミができやすくなる。

こうした事態をさけるため、 ビタミン類はしっかり摂取しなければならない。 また、ニキビや肌のトラブルを招く要因になる便秘を解消するため、 食物繊維の摂取も欠かせない。

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