睡眠不足とニキビの関係

肌の健康と美容を保つためには、 十分な睡眠が不可欠。 眠っている間に、栄養が皮膚に補給され、 不要となった老廃物が排出され、 細胞が新しく作られる。

皮膚の再生や栄養補給のために、 だいたい８時間前後の睡眠が必要といわれている。

４時間か５時間眠れば頭の疲れは回復できるという人もいるでしょうが、 肌の健康と美容のためにはそれでは不十分。

仕事で忙し時事など、 やむをえず十分な睡眠時間を確保できないこともあるが、 そうした生活が長く続くと、 皮膚の老化が促進され、 ニキビのほか、くすみ、シミ、シワといったトラブルを招くことになってしまう。

夜更かしもよくない。 なぜなら、夜の１０時ごろから２時ごろの間に、 新しい細胞が作られる。 皮膚の深部で新しい細胞が作られ、 古い細胞は新しい細胞に押し出されるようにしてはがれていくという細胞の生まれ変わりが、 もっとも盛んになるのがこの時間帯。

なので、徹夜で遊んで明け方帰宅し、 それから昼過ぎまで寝るというようでは、 たとえ睡眠時間は十分であっても、皮膚の再生はさまたげられてしまう。

このような生活を続けていると、やはり皮膚の老化が早く進む。 ニキビやニキビ跡の治りも遅れがちになる。

毎日１０時に寝るのはむずかしいことですが、 夜は早めに床につくように心がけ、 ８時間くらい睡眠を確保する規則正しい生活を送ることが、 健康で美しい肌をつくるためにも、 ニキビを予防するためにも必要なこと。

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